Simptome histamina crescuta:

Dureri de cap. Anxietate. Insomnie. Ceață cerebrală. Urticarie. Congestie nazala. Acestea sunt doar câteva dintre simptomele nivelului ridicat de histamină.

Apar mai ales la femei  atunci când estrogenul este crescut, la ovulație(stimuleaza mastocitele sa elibereze histamina, histamina stimulează ovarele pentru a produce mai mult estrogeni inhiba DAO care descompune histamina) și apoi, din nou, chiar înainte de menstruatie. Rezultatul este un ciclu vicios de estrogen → histamină → estrogen → histamină. Progesteronul stabilizează mastocitele si activeaza DAO,  prin urmare, poate reduce histamina.

Ce este histamina?

Histamina este proteina de semnalizare imună care provoacă alergii și tumefactie.  Dar are multe alte functii.  Histamina reglează, de asemenea, acidul din stomac, stimulează creierul și joacă un rol cheie în ovulație și reproducerea femeilor .Histamina mărește libidoul , acesta este motivul pentru care se spune ca estrogenul "mărește" libidoul iar antihistaminicele îl scad.

Motive pentru avem prea multă „ histamină ”

• Activarea mastocitelor datorită inflamației cronice, alcoolului și sensibilităților alimentare, în special lactatelor de vacă.

• Alimente care conțin histamină, inclusiv vin, varză murată și carne afumată, alimente fermentate.

• Disbioză intestinală deoarece unele specii de bacterii intestinale produc histamină.

• Excesul de estrogen deoarece estrogenul stimulează mastocitele.

Motive pentru care nu este suficientă „ eliminare a histaminei ”

• O variantă genetică specifica a enzimelor de eliminare(degradare) a histaminei HNMT și DAO.

• SIBO (supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire), deoarece afectează activitatea DAO.

• Deficitul de vitamina B6  deoarece vitamina B6 este un cofactor esențial al DAO .

• Excesul de estrogen, deoarece reglează în jos (inactiveaza) DAO.

• Deficitul de progesteron, deoarece progesteronul stabilizează mastocitele și reglează în sus (activeaza)  DAO. De aceea, probabil că vă simțiți mai bine la începutul fazei luteale, (adica in ultimele doua saptamani ale ciclului)   când progesteronul este ridicat.

• Controlul hormonal al nașterii hormonale,  deoarece provoacă exces de estrogen și deficit de progesteron.

Care este soluția?

✅Evitați alimentele care stimulează histamina ,  cum ar fi alcoolul și lactatele .   

✅Reduceți alimentele care conțin histamină . 

Alimente care conțin histamină:

• vin roșu și șampanie

• branza tare

• avocado

• pește afumat sau conservat

• crustacee

• sos de soia

• carne de delicatese

• drojdie

• banane

• fructe uscate

• nuci uscate

• oțet și alimente fermentate, cum ar fi varza murată

• ciocolată

✅Îmbunătățiți sănătatea intestinelor. Aceasta înseamnă de obicei identificarea și corectarea disbiozei și a creșterii bacteriene intestinale subțiri (SIBO). 

✅Suplimentează DAO, prin administrarea de DAO oral care scade catitatea de DAO ingerata odata cu alimentele si compenseaza deficitul sau inhibarea enzimei.

✅Suplimentează vitamina B6 deoarece reglează în sus DAO. Acesta este un motiv pentru care vitamina B6 este atât de incredibil de utilă pentru sindromul premenstrual. B6 stimulează, de asemenea, neurotransmițătorul calmant GABA. Sursele alimentare de vitamina B6 includ carne, pui și semințe de floarea soarelui.

✅Promovați eliminarea sănătoasă a estrogenului . 

✅Luați în considerare administrarea de progesteron natural, deoarece reglează în sus enzima DAO.  Sfat: reducerea histaminei este o parte importantă a motivului pentru care dieta fără lactate, vitamina B6 și progesteronul natural funcționează atât de bine pentru sănătatea femeilor. (Dr Lara Briden)