Imbatranirea prematura a pielii este cauzata si de lipsa de somn iar semnele sunt scrise pe fetele noastre:pungile de sub ochi,ridurile.Somnul este esential pentru intinerirea si repararea pielii.Hormonul melatonina ne ajuta sa dormim mai bine,ne face sa aratam mai tinere.Melatonina stimuleaza producerea HGH (care se mai numeste si hormonul cresterii)si este unul din principalii hormoni ai tineretii.Oamenii de stiinta au descoperit ca noaptea, pielea incearca sa se regenereze.S-a constatat ca o deficienta de melatonina reduce grosimea pielii si apar modificari degenerative ale acesteia.Melatonina duce la o crestere a fibroplastelor(celule majore ale pielii)care produc colagen si elastina.Un alt lucru bun este ca melatonina se depune in stratul cornos al pielii(stratul exterior al pielii)si peste noapte ajuta la reparatii ,reinnoire si revitalizare.Anti-aging se recomanda o doza de0,5mg melatonina zilnic iar petru somn 1,5-2mg seara la culcare.Ce este melatonina?Este o substanta chimica produsa de glanda pineala(o glanda mice localizata la nivelul creierului)iar producerea si eliberarea in organism e stimulata de intuneric.Mai este numita si "hormonul intunericului".Producerea ei  se diminueaza odata cu inaintarea in varsta inainte de adolescenta.S-a dovedit a fi cel mai puternic antioxidant descoperit vreodata chiar si decat vitamina E ,betacaroten,vitamina C,regleaza sistemul endocrin,regleaza ceasul biologic,osteoporoza,depresie,anorexie,Alzheimer,encefalita virala.