Deoarece magneziul este necesar pentru aproape fiecare funcție a organismului, ajută să știi care tipuri de magneziu sunt cele mai bune. Ar trebui să suplimentezi? Mănânci alimente bogate în magneziu? Aflați mai jos!

Magneziul este benefic pentru:

• ameliorarea constipatiei
• ameliorarea durerilor musculare
• promovarea calmului
• prevenirea durerilor de cap
• echilibrarea electroliților
• promovarea somnului
• îmbunătățirea nivelului de energie
• & mult mai mult!

• Cele mai bune tipuri de magneziu

  1. Treonat de magneziu

  • formulat pentru sănătatea creierului
  • poate ajuta la diminuarea simptomelor de hiperactivitate, depresie, anxietate și alte tulburări legate de creier
  • îmbunătățește memoria
  • a demonstrat restabilirea funcției în neuronii îmbătrâniți în studiile pe animale
  • singura formă de magneziu care crește semnificativ nivelul de magneziu din creier

  • 2. Glicinat de magneziu

    • fabricat din magneziu și aminoacidul glicină
    • favorizează relaxarea
    • este ușor de absorbit
    • poate îmbunătăți intestinul permeabil
    • poate reduce durerea nervoasă

    3. malat de magneziu

    • realizat din magneziu și compusul organic acid malic
    • îmbunătățește nivelul de energie
    • reduce durerile musculare
    • poate contracara metalele grele

    4. Oxid de magneziu

    • ameliorează constipația
    • poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale
    • poate reduce colesterolul

    5. Orotat de magneziu

  • • bine absorbit
    • îmbunătățește performanța atletică și recuperarea
    • îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

    6. Clorura de magneziu

    • susține funcționarea sănătoasă a sistemului nervos
    • susține sistemul de detoxifiere al organismului
    • biodisponibilitate ridicată

    7. Sulfat de magneziu

    • favorizează relaxarea
    • îmbunătățește somnul
    • poate ajuta la ameliorarea constipatiei
    • ajută organismul să elimine toxinele

    8. Taurat de magneziu

    • fabricat din magneziu și aminoacidul taurină
    • susține sănătatea cardiovasculară

    • Cele mai proaste tipuri de magneziu

      Citrat de magneziu -  acest tip popular de magneziu este folosit cel mai frecvent pentru a menține utilizatorii regulați. Deși  ușurează constipația, modul în care o face nu este cel mai bun pentru noi . 

    • Citratul mag de fapt trage apa în intestine, ceea ce poate duce la deshidratare. Mai rău, acest tip de magneziu poate reduce nivelul de ceroplasmină, ducând la dezechilibre și deficiențe minerale.

      În cele din urmă, există dovezi că cel mai popular citrat de magneziu de pe piață poate conține niveluri ridicate de arsenic .

      Citratul de magneziu asemănător hidroxidului  de magneziu, hidroxidul de magneziu mișcă intestinele atragând apă în colon. În plus, efectele secundare includ greață, oboseală și pierderea poftei de mâncare.

      Aspartat și glutamat de magneziu -  deoarece aminoacizii aspartat și glutamat sunt excitotoxine, este important să nu se dezechilibreze. Deși consumul lor ca parte a unei proteine ​​complete cu mulți alți aminoacizi din alimente precum colagenul este ok, nu este înțelept să le suplimentezi independent de alți aminoacizi.

    • https://thefamilythathealstogether.com/types-of-magnesium-the-best-and-worst/