BLOGUL DESPRE TOATE

 KIT DE "SUPRAVIEȚUIRE" pentru vacanță

Perioada vacanțelor și a concediilor ne schimbă prioritățile, starea de spirit, tonusul. Nu doar programarea vacanței, alegerea destinației, a hotelului, a pălăriei de plajă preferate sau a tenișilor cei mai comozi pentru drumeție ne preocupă în această perioadă, ci și strecurarea în bagaje a unei truse medicale minimale, care să ne însoțească.

Indiferent că destinația noastră este la munte, la mare, în deltă, în țară sau în afara țării, pentru a preveni orice situație neplăcută care poate apărea și care ne poate perturba zilele de tihnă, de relaxare, de odihnă și bucurie, trebuie să păstrăm un spațiu în bagaj pentru o trusă medicală echipată în funcție de componența familiei, de tipul de afecțiuni cronice ale membrilor acesteia și de particularitățile destinației (geografice, climatice, culturale, administrative, etc...).

Pe lângă medicamentele prescrise de medic în cazul bolnavilor cronic, este indicat ca trusa medicală pentru vacanță să conțină și o serie de medicamente cumpărate fără rețetă, indicate în caz de afecțiuni minore.

Trusa medicală de vacanță ar trebui să includă câteva pastile din următoarele:

➢ antipiretice/antiinflamatoare (medicamente împotriva inflamației/febrei): aspirină, ibuprofen, paracetamol; pentru copiii mici se aleg siropurile respective;

➢ antihistaminice cum ar fi Aerius sau Claritine;

➢ enzime digestive pentru mesele copioase cum ar fi Triferment, Mezym, Kreon;

➢ pastile/ sprayuri contra durerilor în gât cum ar fi Decasept, Stepsils, Tantum verde;

➢ antiemetice - pentru rău de mișcare cum ar fi Emetiral;

➢ antidiareic de tipul Imodium;

➢ antispastice de tipul NoSpa;

Nu ar fi rău să aveți în trusa dvs și următoarele:

➢ creme sau unguente antifungice și/sau antibacteriene;

➢ bomboane antitusive; 

➢ dezinfectante urinare cu albastru de metilen;

➢ produse repelente (contra insectelor) sub forma de spray-uri, creme, brățări;

➢ produse care se aplică după înțepături de insecte sau după arsuri solare, de genul Fenistil;

➢ plante medicinale (câteva pliculețe din fiecare) de mușețel (dezinfectant, antiinflamator), sunătoare (somnifer, tranchilizant, anxiolitic), pelin dulce (antiviral, antiinfecțios, repelent), cimbrișor (coleretic, digestiv, antitusiv); 

➢ picături oftalmice;

În această perioadă, din niciun bagaj, indiferent de destinație, nu ar trebui să lipsească loțiunile de protecție solară, loțiunile dezinfectante și pansamentele sterile!

#SanatateaTAPrioritateaMEA

Sursa facebook:dr.Adina Alberts

 Sunteți sensibil genetic la carbohidrații rafinați. Aceasta înseamnă că acestea alimente vor crește inflamația. Ar trebui să evitați carbohidrații foarte rafinați cum ar fi pâine, paste și hrana procesata.-

-evitarea cofeinei

-dietă săracă în tiramină și a asigura nivelurile adecvate de B2, zinc, orotat de litiu și hormoni

-Recomandate:ulei ficat de cod,galbenus de ou,branza/(vitamina D)

 Simptome histamina crescuta:

Dureri de cap. Anxietate. Insomnie. Ceață cerebrală. Urticarie. Congestie nazala. Acestea sunt doar câteva dintre simptomele nivelului ridicat de histamină.

Apar mai ales la femei  atunci când estrogenul este crescut, la ovulație(stimuleaza mastocitele sa elibereze histamina, histamina stimulează ovarele pentru a produce mai mult estrogeni inhiba DAO care descompune histamina) și apoi, din nou, chiar înainte de menstruatie. Rezultatul este un ciclu vicios de estrogen → histamină → estrogen → histamină. Progesteronul stabilizează mastocitele si activeaza DAO,  prin urmare, poate reduce histamina.

Ce este histamina?

Histamina este proteina de semnalizare imună care provoacă alergii și tumefactie.  Dar are multe alte functii.  Histamina reglează, de asemenea, acidul din stomac, stimulează creierul și joacă un rol cheie în ovulație și reproducerea femeilor .Histamina mărește libidoul , acesta este motivul pentru care se spune ca estrogenul "mărește" libidoul iar antihistaminicele îl scad.

Motive pentru avem prea multă „ histamină ”

• Activarea mastocitelor datorită inflamației cronice, alcoolului și sensibilităților alimentare, în special lactatelor de vacă.

• Alimente care conțin histamină, inclusiv vin, varză murată și carne afumată, alimente fermentate.

• Disbioză intestinală deoarece unele specii de bacterii intestinale produc histamină.

• Excesul de estrogen deoarece estrogenul stimulează mastocitele.

Motive pentru care nu este suficientă „ eliminare a histaminei ”

• O variantă genetică specifica a enzimelor de eliminare(degradare) a histaminei HNMT și DAO.

• SIBO (supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire), deoarece afectează activitatea DAO.

• Deficitul de vitamina B6  deoarece vitamina B6 este un cofactor esențial al DAO .

• Excesul de estrogen, deoarece reglează în jos (inactiveaza) DAO.

• Deficitul de progesteron, deoarece progesteronul stabilizează mastocitele și reglează în sus (activeaza)  DAO. De aceea, probabil că vă simțiți mai bine la începutul fazei luteale, (adica in ultimele doua saptamani ale ciclului)   când progesteronul este ridicat.

• Controlul hormonal al nașterii hormonale,  deoarece provoacă exces de estrogen și deficit de progesteron.

Care este soluția?

✅Evitați alimentele care stimulează histamina ,  cum ar fi alcoolul și lactatele .   

✅Reduceți alimentele care conțin histamină . 

Alimente care conțin histamină:

• vin roșu și șampanie

• branza tare

• avocado

• pește afumat sau conservat

• crustacee

• sos de soia

• carne de delicatese

• drojdie

• banane

• fructe uscate

• nuci uscate

• oțet și alimente fermentate, cum ar fi varza murată

• ciocolată

✅Îmbunătățiți sănătatea intestinelor. Aceasta înseamnă de obicei identificarea și corectarea disbiozei și a creșterii bacteriene intestinale subțiri (SIBO). 

✅Suplimentează DAO, prin administrarea de DAO oral care scade catitatea de DAO ingerata odata cu alimentele si compenseaza deficitul sau inhibarea enzimei.

✅Suplimentează vitamina B6 deoarece reglează în sus DAO. Acesta este un motiv pentru care vitamina B6 este atât de incredibil de utilă pentru sindromul premenstrual. B6 stimulează, de asemenea, neurotransmițătorul calmant GABA. Sursele alimentare de vitamina B6 includ carne, pui și semințe de floarea soarelui.

✅Promovați eliminarea sănătoasă a estrogenului . 

✅Luați în considerare administrarea de progesteron natural, deoarece reglează în sus enzima DAO.  Sfat: reducerea histaminei este o parte importantă a motivului pentru care dieta fără lactate, vitamina B6 și progesteronul natural funcționează atât de bine pentru sănătatea femeilor. (Dr Lara Briden)

 Ce probiotice sunt indicate in Intoleranta la histamina?

👉Intoleranta la histamina se asociaza adesea cu afectiuni inflamatorii ale mucoasei intestinale si disbioze (dereglari ale florei microbiene saprofite). Un mod de a influenta benefic  intoleranța la histamină într-un mod holistic, il constituie administrarea de #probiotice. Nu numai că vă pot pune sistemul digestiv în funcțiune sau vă pot întări sistemul imunitar. Acum se știe că anumite tulpini au chiar un efect de scădere a histaminei . 

Insa, nu toate probioticele  ajuta, de exemplu unele specii de bacterii intestinale pot chiar agrava  intoleranta la histamina, fiind producatoare de histamina.

⛔️ Evitați, de aceea, probioticele care contin : Lactobacillus casei, Lactobacillus reuteri și Lactobacillus bulgaricus. Aceste tulpini produc histamina și se găsesc în majoritatea iaurturilor și a alimentelor fermentate.

Lactobacillus casa și lactobacillus delbruci se gasesc  adesea în lactate fermentate și ajută la producerea histaminei. 

🚫 TULPINI PROBIOTICE NEUTRE (NU PRODUC HISTAMINĂ SAU TIRAMINĂ)

Bifidobacterii (toate)

Lactobacillus gasseri

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus salivarius

Lactobacillus paracasei 431

(Sursa: Beutling 1996 "Amine biogene în nutriție")

✅TULPINI PROBIOTICE CARE SCAD HISTAMINA

Bifidobacterium infantis are un efect de scădere a histaminei.  În plus, B. Infantis este benefic in Sindromul de colon iritabil (IBS) fiind dovedita actiunea sa de  atenuare și protectie  împotriva Inflamației intestinale.

Bifidobacterium longum are, la fel ca B. infantis, un efect de scădere a histaminei. În același timp, ajută in caz de  diaree acută, conformunui studiu în care B. longum a fost utilizat împreună cu Lactobacillus gasseri.

Lactobacillus Plantarum  a demonstrat intr-un studiu proprietati de degradare a histaminei prezente in vin. 

✅ Prin urmare, cresteti aportul din aceste probiotice: Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus plantarum. 

In mod natural, probioticele provenite din sol, care se gasesc in plante, legume proaspete de la producatori locali, pot fi de asemenea utile pentru cei cu Intoleranta la histamina

Probioticele provenite din sol sunt bacterii găsite în sol care s-au dovedit a echilibra bacteriile intestinale, produc antioxidanți, îmbunătățesc intestinul permeabil și scad inflamația în organism. Spre deosebire de probioticele tradiționale, aceste bacterii supraviețuiesc condițiilor dure de digestie, fiind mult mai eficiente.

Sursa:geneceutica,facebook.

Stiati ca.. glutenul este bogat în zonulină, care poate provoca permeabilitatea intestinală?

Tipul de drojdie folosit pentru coacerea pâinii este  Saccharomyces cerevisiae, care, atunci când este consumată cu moderație, poate ajuta la menținerea populației intestinale de Candida albicans în frâu?

Dacă abordați oxalații mari, puteți reduce nivelurile de creștere excesivă a drojdiei?

Metalele grele pot determina organismul să intre într-un mod de protecție și să producă mai multă drojdie. În consecință, tratarea toxicității metalelor poate ajuta organismul să depășească în mod natural creșterea excesivă a drojdiei?

Când drojdia moare, eliberează o toxină numită acetaldehidă?